半梦半醒半沉醉 发表于 2014-7-14 14:28

游泳锻炼，你适合吗？

核心提示：坚持游泳能提升人体免疫力，还有美容护肤的功效。同时，游泳负荷强度比较低，适合老人和儿童。游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下：http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqtTBfUfICPlRnibDKTa2BNqnMkQJZHNoFmh7zHbUyVRToc8u0a13M5f9Q/0
　　一、游泳能够提高心肺功能。　　游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。游泳还能增加呼吸系统的机能，长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的防御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqtjYLJBy37jEj36HqoDTOC14wJaXQXvlVedx8tEh1BK8BtoicBFunbCow/0
长期坚持游泳锻炼，尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少。游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显地提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差明显加大。　　游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳。 　　现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞，随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠以病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqteHPWX7iaHIzEUicu2DibwFmJNconcKdtSQRwb1zv7rYUmzrqZPAgrgFLQ/0
二、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqt5Djqn8B63CKp49tSTJcFh4uaL58pcD0Bh48TnW6n70pibVOot2icmb6A/0
三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqtfQcw0qIBfI4ibREcwlrVxdlZp1jn82NAMn0Dwy5JQHMha3qr8aXV1rA/0
四、游泳是老年人娱乐健身的好方法。　　游泳负荷强度比较低，是适合老年娱乐健身的方法。　　参加水中锻炼的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的，因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，达到增强肌肉力量，促进心血管功能，提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的，同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WgicOlxh5nuJtiaPricmabZUEE6zaeHeMqtF0YaxjEzf4to6CD3AQMdBEiaBI6tJcibzwlElTBKItK9CbRlRkribQ3bw/0

爱在深秋 发表于 2014-7-19 23:30

游泳对于青少年儿童来说，还能促进身体发育，有利于长高！

SDJKYLY 发表于 2014-7-24 21:19

游泳是最温和的运动，比一般性运动的损伤几率要小很多！

罩篱 发表于 2015-6-17 16:29

有没有人办暑期学游泳班
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