关灯
活动
首页
Portal
论坛
BBS
导读
Guide
家园
Space
日志
Blog
相册
Album
本版
帖子
用户
登录
注册
快捷登录
投稿
将乐在线
›
〓聊将乐〓
›
体育总会单车俱乐部
›
【我对爬坡技巧的一些体验】转自三明论坛的单车联盟,供 ...
返回列表
【我对爬坡技巧的一些体验】转自三明论坛的单车联盟,供参考
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
119711
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
常人
发表于 2011-9-10 07:21
|
显示全部楼层
|
阅读模式
本帖最后由 常人 于 2011-9-10 07:26 编辑
现在不断有新手加入到山地车的骑行活动中,单车联盟的队伍也是日渐壮大。新手与老驴在骑行上最大的差别不在于平路速度,而在于爬坡能力的欠缺上。骑平路时,只要不是太远距离,新手一般都能跟上老驴的节奏,但一到爬坡,特别是在翻越一些较大的山坡时,新手的速度马上就会降下来,有些人骑不动,甚至要下车推行。这样自己骑的辛苦,还拖了大部队的后腿,而先头队伍老是等人心里也很烦,所以新手加强一下爬坡能力的训练还是很有必要的。虽然现在单车联盟的周末活动大多以休闲娱乐为主,但队伍水平参差不齐,每次队伍稀稀拉拉战线拉的很长,这也不是好事吧,首先就给组织带来了麻烦。而现在活动大多走乡道,一出市区便都是山,爬坡成了不可避免的事情,如果不会爬坡就几乎寸步难行了。其实爬坡并不难,难的是如何克服畏惧的心理。在我看来,只要一点点体力,加上合理的变速技巧就可以了,当然还要有意识地加强爬坡训练,这样才能较快地提高水平。下面是我爬坡训练当中得到的一些体验,不是很成熟,愿和大家分享并探讨。
这几天在看单车联盟年轻新秀风清扬的贴子得到启示,加快踏频可以提高爬坡速度。我的理解是,在上一些缓坡时,可以用小盘带动后盘的大档位,如2配5可以改为1配6使用,前者速度虽然较快,但蹬踏比较吃力,难以持久,速度反而不快,而后者虽然速率较低,但踩踏比较轻松,只要踏频上得去,速度依然可以很快。所以在骑一些缓坡时可以用小盘配4-5-6档,遇到较平坦的路面时则改用中盘配5-6-7档,当完全平路时再上大盘配后面的大档位。总之一句话,当遇到骑行较吃力时就要及时变档,只要踏频降幅不大,上坡依然可以保持较快的速度。练踏频最好是在平路练,可以采用中盘带后盘的小档位,如2配2-3-4档,这样踩踏轻松,只要踏频够快,速度也能上去。而一旦踏频能练上去,加上合理的挂档变速,那么上坡就会飞快。说到变档这里面也有些讲究,我常看到一些新手在爬坡时,无论是缓坡还是陡坡总爱用小盘配后面的小档位,如1配1或2,虽然脚下踩的飞转,但速度就是快不起来,原因就是没有合理分配好档位,只是图省力一味地使用低配比档位。其实平时训练时应该有意留出一两个档位不用,只有在遇到陡坡实在骑不动时才使用。以我为例,目前我骑虎头山时,一般爬坡都用1配3-4-5-6档,在此档间不断变速,主要是根据踩踏的轻松程度来合理调节,只有个别较陡的坡才用1配2,一旦上坡顶后立即变档上中大盘,几乎不用1配1骑行。
2011.9.7
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
精彩评论
4
正序浏览
常人
发表于 2011-9-10 07:30
|
显示全部楼层
将乐练习爬坡的好地方:山门岭。这段水泥山路从范厝坝头至坡顶全程约4公里,既有缓坡、又有较陡坡,路面整洁,车少人稀,既不长不短,又不低不高,最适宜新手练习爬坡。
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
楼主
|
zxdjl
发表于 2011-9-14 21:59
|
显示全部楼层
受益匪浅!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
yuzunew
发表于 2012-10-20 21:19
|
显示全部楼层
学习了,谢谢
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
乄唆菋
发表于 2012-10-21 00:40
|
显示全部楼层
虽然痒痒 没时间哈
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
常人
略知一二
0
关注
2
粉丝
13
帖子
热门图文
热门帖子
民生爆料
昌褔线将乐站铁路问题咨询平台【新时刻】
民生爆料
将乐公共交通举报投诉专题帖
民生爆料
寻狗
民生爆料
【求助】老公不幸过世,我才30岁
民生爆料
将乐加92#汽油只要4.95元
民生爆料
将乐站12.30调图时刻表公布!新运行图列车
民生爆料
核酸检测难!
民生爆料
过年租车110元/天,还骑什么摩托车???
300x180 AD
排行榜
日
周
月
1
中国邮政集团有限公司福建省将乐县分公司
中国邮政集团有限公司福建省将乐县分公司(招租人)就七星街26号、38-40号、48号、新
907
0
2
将乐城区公共停车位要收费了?城关部分道路
昨天下午,将乐城区碧水庄园附近路段的公共停车位正在安装停车收费系统。
1186
0
3
麻椒鸡
麻辣鲜香。鲜嫩多汁。嚼劲十足
1360
0
4
故乡的种种
故乡是魂的根 对 Ta 的热爱和欣赏等同于认可自己 不论远空或近旁 在每个有所触动
1283
1
5
将乐开源-锦绣里小区存在安全问题
6月9日向贵局反馈的问题已有部分解决,在此表示感谢。但是建造成本较高的大门、小区标
1772
0
6
雍景台严重违规占道
将乐雍景台违规占道堆放装修材料,严重影响附近居民及学生出行安全,望相关部门能重视
44875
0
7
瑞幸咖啡luckin coffee
瑞幸咖啡将乐店今天10:00准时开业啦!新人享受共计100元以上优惠券!欢迎将乐的亲朋好
3916
1
8
求助:你好,寻人寻事-民国二十年税务局王
福建省将乐县印花税局局长王仲谋赠送 王怀善的笔迹 中华民国二十年6
58217
2
9
启辰星汽车脚垫
本店三周年咯!回馈新老顾客360航空软包脚垫 全包围脚垫一律九折啦!!!欢迎进店选购
60493
0
10
各类豪车超跑租凭车型齐全!价格实惠!!
① 自驾用车。② 婚庆用车。 ③ 商务用车。④ 拍摄用车。 ⑤ 婚庆租车。⑥ 旅游用车
62844
0
1
昌褔线将乐站铁路问题咨询平台【新时刻】
如果有铁路问题直接在本帖回复即可,以便本人即使给予回复! 今天,我们正式开启
219177
589
2
寻狗
3月29日早8点左右,在龟山一品上苑附近本人养的一只金毛走丢,名叫“Happy",各
97760
0
3
【求助】老公不幸过世,我才30岁
大家好我叫杨秋云,前几天老公不幸过世,我才30岁,是三个孩子的妈妈,请大
97750
0
4
将乐加92#汽油只要4.95元
三明很多加油站都可以用,有兴趣可以扫图中二维码下载,
97421
0
5
将乐站12.30调图时刻表公布!新运行图列车
受京港高铁昌赣段开通影响,南昌至厦门区间客流部分分流至经由昌赣高铁车次,以下经由
95471
0
6
核酸检测难!
过年了,有回将乐的,有出将乐回家的,疫情防控,人人有责,奈何县城核酸采集点只有中
93512
1
7
过年租车110元/天,还骑什么摩托车???
过年租车超实惠 使用日期:2022年1月05日到2月31日。 车型:合资纯电动车。(将乐有
91920
0
8
各类豪车超跑租凭车型齐全!价格实惠!!
① 自驾用车。② 婚庆用车。 ③ 商务用车。④ 拍摄用车。 ⑤ 婚庆租车。⑥ 旅游用车
62844
0
9
启辰星汽车脚垫
本店三周年咯!回馈新老顾客360航空软包脚垫 全包围脚垫一律九折啦!!!欢迎进店选购
60493
0
10
求助:你好,寻人寻事-民国二十年税务局王
福建省将乐县印花税局局长王仲谋赠送 王怀善的笔迹 中华民国二十年6
58217
2
1
中国邮政集团有限公司福建省将乐县分公司
中国邮政集团有限公司福建省将乐县分公司(招租人)就七星街26号、38-40号、48号、新
907
0
2
将乐城区公共停车位要收费了?城关部分道路
昨天下午,将乐城区碧水庄园附近路段的公共停车位正在安装停车收费系统。
1186
0
3
麻椒鸡
麻辣鲜香。鲜嫩多汁。嚼劲十足
1360
0
4
故乡的种种
故乡是魂的根 对 Ta 的热爱和欣赏等同于认可自己 不论远空或近旁 在每个有所触动
1283
1
5
将乐开源-锦绣里小区存在安全问题
6月9日向贵局反馈的问题已有部分解决,在此表示感谢。但是建造成本较高的大门、小区标
1772
0
6
雍景台严重违规占道
将乐雍景台违规占道堆放装修材料,严重影响附近居民及学生出行安全,望相关部门能重视
44875
0
7
瑞幸咖啡luckin coffee
瑞幸咖啡将乐店今天10:00准时开业啦!新人享受共计100元以上优惠券!欢迎将乐的亲朋好
3916
1
8
求助:你好,寻人寻事-民国二十年税务局王
福建省将乐县印花税局局长王仲谋赠送 王怀善的笔迹 中华民国二十年6
58217
2
9
启辰星汽车脚垫
本店三周年咯!回馈新老顾客360航空软包脚垫 全包围脚垫一律九折啦!!!欢迎进店选购
60493
0
10
各类豪车超跑租凭车型齐全!价格实惠!!
① 自驾用车。② 婚庆用车。 ③ 商务用车。④ 拍摄用车。 ⑤ 婚庆租车。⑥ 旅游用车
62844
0
作者专栏
1737
dirkrose
我的博客:http://www.353300.com/?2
808
小编辑
613
迷糊Br
568
触动我心
462
崽崽vs狼狼
快速回复
返回顶部
返回列表