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山地车骑行技巧(带图片)
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山地车骑行技巧(带图片)
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龙康
发表于 2013-11-15 14:23
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(一)RIDING FORM 乘骑姿势
乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座,只靠把手和脚踏的站立姿势。不管采取什麽姿势,眼睛始终要望着前方,跑的越快望得越远,才能保持均衡及对付各种路面状况。
坐在鞍座上的姿势
:坐
在
鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上,而应把体重分散在手腕及脚上。
眼睛向前方,随时准备从着坐姿势转向站立姿势。
1、停车的基本:
起动前后刹车,车就停止前进。要安全地停车,确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体,车就容易失去平衡,确实停车後,臀部才可以离开鞍座,然后脚着地,恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时,脚先着地时,重心会向前,很容易摔倒。
※
假若使用锁定脚蹬,或者SPD脚蹬时,停车后急於落地,有时候脚离不开脚蹬,此时不要着急,沉著脱离脚蹬。
※
脱离锁定脚蹬时,把脚跟向外扭,然後从后面拉出。
※
锁定脚蹬的带子不要绑得太紧,因为脱离时比较困难,尤其是皮革制的带子不要绑得太紧。
(看来是早期的文章,所以还会提到脚蹬绑带……)
2、在斜面上停车:
(1)上坡时停车:
假若是倾斜度不太大的斜坡,按照基本的方法停车。为了下一步动作,停车前,齿轮比要放松。倾斜度大的斜坡,为防止前轮荡起,上身俯盖在握把上着地。前後后都要刹车。
(2)下坡时停车:
为了防止后轮荡起而向前摔倒,把臀部放到鞍座后方着地。
3、在斜面(上坡)途中停车时更换齿轮:
来不及更换齿轮而停车在上坡的斜面上时,有的时候不更换齿轮就不能够起步。在斜坡途中停车,然后起步时的变换齿轮的方法有如下三种。
1.
临时下车,然后踏蹬来更换速度。
2.
不下车而向相反的方向骑行(下坡),更换齿轮后,U形转弯后起步。
3.
刹前轮,使后轮浮起,由踏蹬来变速。
二
体验刹车
(1)只用后刹车时:
刹后轮时,车胎失去抓地力而滑行。
(2)只用前刹车时:
直线向前时刹前轮,前车胎与刹车器磨擦而减速。此时正在旋转的前轮和向前进的车体,因惯性的关系把重心推向前,结果前轮与地面的磨擦增强,加快减速。只用前刹车时车体向前倾斜而引起摔倒(如相片体验刹车的要
领)。
3、刹车的要领:
有效地起动前/后刹车的姿势应该是:腰要尽量向后沉,降低身体的重心,两脚要用力。起动刹车器时身体的动作也要一致。从直立姿势进入刹车动作,停止踏蹬,边刹车边把腰向后沉,手腕则好像往前推般伸直。这个动作重复练习多次,掌握刹车要领。前后刹车的比率是开始时前轮3,后轮7来练习,逐渐习惯,并能够掌握体重移动的要领时,逐渐增加前刹车的比率。通过练习后,手腕会产生较强的制动力,能够在较短的距离内停车。一般来说,前轮6;後轮4比较有效果。(右相片:腰要向后沉,两脚用力踏在脚蹬上。)
4、很危险的动作:
(1)放下单侧的脚,在这种状态下腰就不能向後沉,为了刹车而用力踏蹬的的踏蹬力不起作用。
(2)腰没有沉下,因此手腕的压力不够,结果后轮荡起。只有前刹车起作用,非常容易摔倒。
5、锁车胎及刹车:
山地车的刹车性能好,因为太好了,遇到握把较难操作的非公路时,车胎容易被锁住(我们说的抱死)。车轮不能旋转的锁住状态,使轮胎在地面上滑行,结果难於操作而容易摔倒。要掌握好锁.刹车的要领,其要领是:不要突然紧握刹车杆,而是慢慢地握紧。要亲身体会锁之前的感觉。锁了车胎之後稍放松刹车杆,但绝不可放手。
另外,也有些技巧是有意识地锁车胎然後改变方向;或者锁了之后改变身体的姿势
(三)HILL CLIMB 上倾斜度小的斜坡的姿势
倾斜度少的斜坡:
攀爬斜坡要有一定的体力,掌握要领能够省力气。
鞍座.姿势:
攀爬斜坡时最能体会到鞍座调整的重要性。鞍座要放高至脚能达到脚蹬。
握把.姿势:
握把手的宽度窄时踏蹬得变轻松。变更把手内侧,试一试各种距离下的把手的感觉。
(1)
脚蹬的同时把手向身边拉,把身体俯盖在前部,体重加在脚蹬上。
(2)
踏蹬不是一口气用力踏蹬,应该是保持一定的旋转速度,这种方式的踏蹬,比较滑的斜坡也可以攀爬上去。
(3)
为了防止车头荡起,把身体向前后移动,掌握好要领。
齿轮转换:
踏蹬感觉到很重时,为了减少负荷,马上转换齿轮。
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